【进入身体的感觉】冬天吃红枣补气血，这4大忌讳孕妈妈千万别犯

常言道“日吃三枣青春不老”，冬天大忌红枣一直以来作为补养的吃红佳品，许多孕妈妈都爱吃，枣补其不只能供给丰厚的气血千万养分物质还能孕妈妈妊娠期贫血症，不过孕妈妈在食用时相同也有忌讳，讳孕不然很简单对身体形成影响。妈妈进入身体的感觉

常言道“日吃三枣青春不老”

孕妈妈能不能吃红枣。别犯

答复：孕妈妈时能够吃红枣的冬天大忌，假如自身存在气血缺乏、吃红头晕乏力，枣补每天吃一两颗红枣能够有用缓解这些症状。气血千万

红枣养分丰厚、讳孕性平味甘，妈妈是别犯很好的补养品，其富含的冬天大忌维生素C可增强母体抵抗力，促进身体对铁质的吸收，此外红枣还有丰厚的叶酸，孕初期女人食用可有用防备胎儿神经发育变形，除此之外还有以下优点。

枣类有丰厚的叶酸能防备胎儿神经变形。

1、改进肠道：孕期常有便秘现象，其大部分的感觉精液原因首要是肠胃功用欠安、消化吸收能力较弱导致的，这时恰当吃一些红枣，能有用改进肠胃功用缓解便秘；

2、益气补血：在冬天许多孕妈妈经常会呈现头晕、面黄乏力等症状，其首要是气血亏本所形成的，红枣含铁量丰厚，可快速弥补气血；

3、促进胎儿发育：红枣中的锌元素含量高，能促进宝宝的大脑发育，而其含有的叶酸可协助神经发育，所以孕期适量吃，对宝宝有优点。

按捺症患者吃红枣能缓解症状。

关于心神不安、产后郁闷综合征的女人，食用红枣还能够养血安神、舒肝解郁，对身体大有益处，不过在吃的时分相同也有忌讳，孕期盲目乱用会对身体有影响。

1、塞肛的感觉切勿过量，怀孕期间食用红枣切勿过量，不然会损害消化功用，反而会加剧便秘的症状，此外其糖分足够，吃太多简单引起妊娠期糖尿病；

2、禁吃蜕变红枣，它归于一种简单蜕变、发酵的食物，尤其是生红枣，假如没有吃完要注意储藏；

3、生红枣要警觉，在栽培过程中，生枣是通过农药喷杀的，在吃的时分要事前消毒、洗净，不然简单对胎儿形成影响，专家表明：吃生枣主张去皮，首要是因为枣皮简单滞留在肠道；

4、选购红枣要注意看清楚，假如呈现红枣上有孔或粘有粉末，那么阐明现已被虫蛀，女人的第一次感觉不宜购买，最好用手捏一下，一般滑糯又不松泡的比较好。

什么时分吃红枣好。

孕期什么时分都能够吃红枣，不过在孕初期要注意操控用量，吃多了会有流产倾向，比及3个月后就没那么严厉了，能够恰当增强用量，比及5个月后每天服用7颗红枣最好。

Tips:。

在一天中上午十点或许下午三点左右吃最好，此刻正是人体疲乏的时刻，恰当吃小零食能够消除疲惫，晚饭后吃还能够促进睡觉，此外在冬天食用红枣还有防备伤风的作用。

吃红枣的方法有哪些。

红枣自身养分价值就高，但不适宜独自吃，不只口感单一作用也较差，一般是放几颗在汤中更为适宜，下面引荐一款适宜孕妈妈吃的食谱——红枣花生汤。

花生放入砂锅中炖煮25分钟。

资料：枣(干)30g、花生仁(生)30g、冰糖30g。

第一步：红枣干洗净，中心划开一到口儿，取出里边的果核，花生仁洗净备用；

第二步：花生放入砂锅中，文火炖煮20分钟，下入红枣再炖煮20分钟；

第三步：再参加适量的冰糖，开盖煮5分钟入味即可（喝的时分可略微放凉一些）。

红枣的养分成分。

红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素等养分成分，其间维生素C的含量再生果中更是独占鳌头，素有“维生素之王”的美称，以下为100g红枣的养分成分表。

成分。	含量。	成分。	含量。
热量。	122 千卡。	蛋白质。	1.1 克。
脂肪。	0.3 克。	碳水化合物。	28.6 克。
膳食纤维。	1.9 克。	维生素A。	40 微克。
胡罗卜素。	0.7 微克。	视黄醇。	67.4 微克。
维生素C。	243 毫克。	维生素E。	0.78 毫克。
钠。	1.2 毫克。	钙。	22 毫克。
镁。	25 毫克。	铁。	1.2 毫克。
锰。	0.32 毫克。	锌。	1.52 毫克。
铜。	0.06 毫克。	磷。	23 毫克。
硒。	0.8 微克。	钾。	375 毫克。

孕妈妈哪些食物能吃哪些不能吃。

为了确保孕期饮食的养分健康，许多孕妈妈在“吃”这一块上总会畏缩不前，这不能吃那不能吃，所以这儿整理了一份怀孕期间饮食注意事项，全方位告知你什么东西能吃，应该怎样吃！

食物。	▪泡椒凤爪。 ▪蜜柚。 ▪兔肉。 ▪皮皮虾。 ▪柿子。 ▪大闸蟹。 ▪石榴。 ▪螃蟹。 ▪鸽子蛋。 ▪羊肉。 ▪菊花茶。 ▪燕窝。 ▪山楂。 ▪巧克力。 ▪榴莲。 ▪韭菜。 ▪板栗。 ▪猕猴桃。 ▪牛肉。 ▪甘蔗。 ▪火龙果。 ▪火锅。 ▪香蕉。 ▪橘子。 ▪百香果。 ▪桂圆。 ▪木瓜。 ▪人参果。 ▪海鲜。 ▪海带。 ▪狗肉。 ▪枸杞。 ▪山药。 ▪蜂蜜。 ▪香菜。 ▪大麦茶。 ▪方便面。 ▪板蓝根。 ▪绿茶。 ▪梨。 ▪酸奶。 ▪菠萝。 ▪芋头。 ▪杏仁。 ▪冰淇凌。 ▪柠檬水。 ▪红枣。 ▪菠菜。 ▪哈密瓜。 ▪苦瓜。 ▪口香糖。 ▪鹅蛋。 ▪海参。 ▪花甲。 ▪无花果。 ▪开心果。 ▪茄子。

(责任编辑：时尚)